裏返してみれば

こんにちは ミセスエムです。

仕事で失敗したり、いやなことがあったら、

こんな風に考えるのはどうでしょうか。

これはチャンスではないか?

仕事のミスは

より気をつけるようになるでしょう。

改良するべきところを発見するかもしれませんね。

いやなことはどうでしょう?

毎日良い気分でいることはむずかしいのでしょうか。

ポジティブ心理学では

いやなことの3倍の良いことを考えるように

すすめています。

いやなのにどうやって気分をかえるのでしょうか。

そう、ずばり 

感謝です。

息ができること

仕事があること

声が出ること

ほら、これでもう3つです。

自分がめぐまれていることに気づくと

嫌なダーク気分に勝てるかもしれませんよ。

力をぬいて、リラックスします。

今日何に感謝できるでしょうか。

 

感謝日記

こんにちは ミセスエムです。

感謝日記というのは 日々感謝していることを

毎日書く

これだけです。

今日の感謝

1.友達に会えた

新しい提案をしてもらえた。

人からくる情報はとても貴重です。

TV インターネット 本 新聞

いろいろな情報があるけれど

人から人へ伝えられる情報は 満足感が高いですね。

実感がありますね。

 

2.仕事で帰る時間に近づくと急にいそがしくなった。

仕事はひまでは 能力が伸びませんからね。

そして学んだことがたくさんありました。

たとえば、段取りとして優先事項が見えてきました。

今回は初めてで失敗かもしれません。

次回はうまくいきます。

 

3.生活クラブでたくさん注文していたため、食材が豊富に

ありました。

夜ごはんが簡単にできました。

食材がたくさんあると迷わないものです。

少ない材料だから考えなくてはいけない

となるわけですよ。

メニューは 野菜炒め です。

しかも生活クラブのものだから、おいしい

野菜もたっぷり入れました。

食材が豊富にあるっていうのは幸せです。

デザートはカラマンダリンです。

みかんのように簡単に食べれて オレンジに近い味です。

皮がうすくて簡単に向ける

これが購入した決め手です。

 

ところで

あなたは今日 何に感謝しますか?

探してみるとたくさんありますよ。

 

 

 

インストラクター

こんにちは ミセスエムです。

ポジティブ心理学実践インストラクターの資格を

ゲットしました。

合格すると やっぱりうれしいです。

これからも 幸せについてもっともっと

深く知りたいです。

そして

自分が幸せになること

人を幸せにすること

を研究したいと思います。

不思議なことですが

あまりに強く望んでいることは 実現しにくいです。

でも、

まあ どうでもいいけどね

といった感じに考えたことは

実現していきます。

ゆるゆる と考えたことほど 現実になります。

脳の仕組みがそうなっているのですよね。

あなたも

お試しください。

ゆるゆる と考えてみてください。

少し時間がたつと

あれ? 

現実が変わっているかもしれませんよ。

 

ポリヴェーガル理論

 

「ポリヴェーガル理論」を読む -からだ・こころ・社会-

「ポリヴェーガル理論」を読む -からだ・こころ・社会-

  • 作者:津田 真人
  • 発売日: 2019/06/03
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 こんにちは ミセスエムです。

あるカウンセラーさんのメルマガを読んでいるのですが、

ポリヴェーガル理論

ということばがよく出てきます。

これは一体なんでしょうか。

私はまだこのポリヴェーガル理論について

よく理解しているわけではありません。

でも、心が楽になる考え方なら

やってみたらよいと思います。

心理学というと

むずかしい

という先入観をお持ちの方もいらっしゃると思います。

わたしのまわりでも

そんな本 無理ーーーー!

といわれたかたがいらっしゃいました。

だから。

私はむずかしいことを わかりやすくできたらなああ

とたくらんでいます。

このポリヴェーガル理論

交感神経と副交感神経のうち、

副交感神経を2種類にわけて・・・・

と説明があります。

副交感神経はリラックスの神経です。

そんなリラックスの行方を探求しているのかな

という第一印象です。

こころの研究はまだまだつづきますね。

リラックスができれば

実は物事がうまくいくそうですよ。

人によってリラックスがむずかしいこともあるようです。

少しだけ力をぬいたら

見えてくるものがあるかもしれませんよ。

 

 

 

Strengh Finder あなたの強味

こんにちは ミセスエムです。

Strengh Finderを購入して受けてみました。

ポジティブ心理学では

あなたの強味を生かして幸せになりましょう

というテーマがあります。

私が受けたテストは日本語で受けられ、説明があります。

 ↓

strength-developer (positiveinnovation.org)

このテストをどのように生かすのか説明されています。

たとえば、強味は自然とできていることです。

また、使っていないけれど、強味になる可能性も表示されています。

あなたのダイヤモンドの原石です。

どうすれば あなたのダイヤモンドの原石を

光り輝くようにできるのでしょうか。

これは、

頻度

だそうです。使用する回数を増やすことです。

たとえば、私の場合はここに

傾聴

が入っています。

傾聴する機会がない

ということです。機会がない と書きましたが

作り出すことができますね。

家族の話を傾聴する

職場の人の話を傾聴する

いくらでもチャンスがありそうです。

傾聴はこころを聴く

ということですが、簡単ではありません。

一人ひとり違う考えをもっているから、

質問にたいして 同じ回答もないし

回答さえしてくれないこともあります。

ケースバイケース

というか、

相手の都合、性格、・・・など

色々なことが考えられます。

私も研究してみたいと思います。

あなたも

周りの人に関心をもって

会話してみませんか。

実は

あなたがどんなひとなのか

わかるのが傾聴かもしれませんよ。

この人はこういっているけれど

私と近いな

または

私と違うな

と思うわけです。

ぜひ、やってみてください。

こころが広がりますね。

 

 

 

 

 

なんだか暖かい

今日も職場で嫌なことがありました。

 

でもなぜでしょうか。

ポジティブ心理学のせいでしょうか。

こころが暖かいのです。

彼女がわたしを嫌うのは彼女の自由

でも、わたしは同じ人間になりたくない。

わたしは彼女にどうなってほしいのだろう。

別に・・・なにもない

なら、期待しないでほうっておけばいいのだ。

 

空は大きくて 心があたたかい。

ポジティブ心理学で考えると

楽しいことを考えたりするのが良いのだ。

 

仕事でミーティングがあった。

目があったとき、にっこりしてみた。

相手もにっこりしてくれた。

だからかな。

今日はあたたかい。

会議内容はシリアスだけれど、ほんわかしていました。

 

帰りの道で

こころがふわふわあたたかくなりました。

なんでしょう?

ポジティブ心理学でいろいろ勉強したことが

役にたっているのかもしれません。

 

ポジティブ心理学研究家 オキシトシン003

 

 

強い嫌悪の顔

本日は職場の若い子に

鬼みたいな顔をされました。

平たく言うと

嫌われているようです。

 

彼女は私が仕事を教えて育てたつもりでした。

優秀であっという間に仕事を覚えて

職場ではトップに踊り出ました。

 

だから、できない人(覚えがわるいとか、ミスする人とか)

嫌います。

自分が一番能力がある

とわかっているのです。だから、その他大勢がばかにみえるわけです。

ぷりぷり怒っています。

彼女があわれです。なんだか笑いたくなります。

なんであんなにひきつって怒っているのかな?

孤独の道を歩いている人だなと思うのです。

 

いやなこと、嫌いなこと

は人間だからたくさんあるけれど、みんな仕事と

割り切ってコミュニケーションをとっているのでしょう?

あんなあからさまに 嫌悪の顔をすると やりにくいです。

 

これもポジティブ心理学のおかげですが、

今 私はおだやかな気持ちになれています。

 

そして花粉症の季節ですが、ほんわかしています。

ホカロンを首のうしろのすぐ下に貼っているので、

鼻水が止まっています。

ここが冷えると 鼻水が出るんです。

だから、からだが穏やかなんです。

そのせいか、心も落ち着いています。

あしたも貼ろうと思います。

私の場合は、

花粉症にはホカロンです。

冷えがゆるみます。

 

花屋さんでカーネーションを買いました。

白い花にふちどりがワインカラーです。

とても、ミステリアスに見えました。

心が満足しているのが自分でわかります。

美しいものは心を癒しますねええ。

自分をいやすために買ったけれど、

家族にも効きました。

きれいだねええ。

花はほんとによいですよ。

ポジティブになりますね。

 

ポジティブ心理学研究家 ミセスエム